ダイエットと満腹感について

ダイエットと満腹感について

ダイエットと満腹感について

ダイエットが続かないとかすぐにリバウンドしてしまうのは、空腹感を我慢しているからではないでしょうか。

 

カロリーを抑えることはダイエットには重要なことなので、それと同時に食事量は少なくなってしまいます。食事の量が少なくなったとしても満腹感をいかに得るかというポイントをクリアすれば、ダイエットも順調にいくのではないでしょうか。ダイエットをしなくなるのは、キツイ空腹感を我慢する必要があるからです。

 

もっと食べたい欲求をなくすためには、どうして少ない食事量でも満腹感を得るかということがポイントになってきます。

 

一時的に空腹に打ち勝ってダイエットに成功しても、その反発から食べたい気持ちが強くなりリバウンドにつながってしまいます。

 

では満腹感を得るためにどうすればよいかです。
まずは少ない食事量でも食物繊維をたくさん摂取することで満腹感を得ることができます。
また、チアシードやサイリウムという食物繊維が豊富なスーパーフードを摂るのも良いのではないでしょうか。チアシードはダイエットの時にも摂りたい必須脂肪酸のリノレン酸や食物繊維が豊富で、いろいろな食べ物や飲み物に加えるだけの簡単さです。チアシードやサイリウム、グルコマンナンなどは、お腹の中で膨らんでいくので満腹感を得ることができるわけです。ダイエット時の空腹感を解消してくれる強い味方です。


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